環境

香りの効果 香りの効果として鎮静効果があります。鎮静効果とは、イライラしている状態や興奮した状態を鎮める働きのことです。鎮静効果を有する香りの多くは、交感神経活動を抑制し、副交感神経活動を優位にすることから、入眠を円滑にするなどの睡眠改善...

寝具に必要とされる条件とは 寝具と睡眠という研究論文を引用・参考にしています。 寝返りがしやすい 自然な寝姿勢が保てる 入眠時の姿勢で心地良い 心理的な安心感を得られる これら4項目を満たすことがあなたに合った寝具です...

寝室の照明環境を整えよう 良質な睡眠のための環境づくり　-就寝前のリラクゼーションと光の活用-という研究論文を引用・参考にしています。 寝室の環境因子の中で、照明が睡眠に影響することが知られています。照明の特性として、照度、色温度、輝度、...

涼しいと感じるくらいが最も眠りやすい 深部体温を下げ、皮膚温度との差を縮めるでも記述していますように、深部体温の24時間周期で起こる変動は、皮膚からの熱放散によって制御されており、熱放散によって深部体温が下がると睡眠が誘発されます。熱が身...

良い睡眠のために、寝室の環境を適切に整えよう 良い睡眠のために環境は重要です。特に重要なのは温度、光、音でしょう。睡眠に影響を及ぼす環境を挙げてみます。 室温や湿度 明るさ 音 香り 二酸化炭素濃度 あなたに合った...