お酒と睡眠 Drinking too much alcohol not only prevents deep sleep, but also atrophies the brain
We all know that drinking too much alcohol is bad, but it also affects the brain
The research paper アルコール症の徐波睡眠障害とCT-Sca...
睡眠
お酒と睡眠 
睡眠に影響する行動 Lowering the deep body temperature and closing the gap with skin temperature dramatically makes it easier to fall asleep
Just changing the way you bathe can dramatically help you fall asleep more easily.
Bathe 2 hours before you want to go t...
睡眠 More young children are staying up late, even though they need more sleep than adults
Increased number of young children staying up late
The research paper 幼児の夜ふかしと主養育者に対する睡眠教育の重要性 is cited and referred to ...
睡眠に影響する行動 運動することは腸内環境を整えることになり、睡眠の質が向上する
運動することで腸内細菌フローラをより良い状態にすることが出来る
Exercise Interventions Improved Sleep Quality through
Regulating Intestinal Microbiota C...
睡眠に影響する行動 Exercise helps to improve intestinal health and sleep quality.
Exercise can make the intestinal flora better.
The research paper Exercise Interventions Improved Sleep Quality through ...
睡眠に影響する行動 大人よりも長い睡眠時間が必要なのに、夜更かしする幼児が増えている
夜更かしする幼児の増加
幼児の夜ふかしと主養育者に対する睡眠教育の重要性という研究論文を引用・参考にしています。
2000年の調査では22時以降に就床する幼児は4割に達しており、1990年に比べて約2倍になっています。その一方で起床時刻には...
飲み物 睡眠へのアルコールの影響
眠れないからといってお酒を飲むのはお勧めしません
アルコール依存症に関連する睡眠障害という研究論文を引用・参考にしています。
眠れないという理由でお酒を飲んでいると、アルコールへの耐性がつき、飲酒量が増えて、アルコール依存症になる可能性があ...
睡眠 妊婦さんの睡眠問題
妊娠すると内分泌的な変化だけでなく、身体的そして心理的変化も睡眠に影響を及ぼす
妊娠すると、お腹の赤ちゃんを育てるために母親の体に変化が起きます。イライラしたり、涙もろくなったり、落ち着きがなくなったり、気分不安定などの感情面に変化がみられ...
運動 2022/7/20の運動記録
本日の運動記録
記録：6分12秒
肺が苦しくて足が動きませんでした。でも昨日よりも2秒縮まりました。
運動 2022/7/19の運動記録
本日の運動記録
記録：6分14秒
再開して2日目ですが、タイムは縮んでいますね。この日の腹回りはなんと76cmでした。測定ミスでしょうか？昨日よりも2cmも細くなっています。
