カテゴリーなし 睡眠は健康や幸福のために重要な役割があります。
睡眠とは
睡眠は、私たちの健康や幸福に大きな影響を与える重要な要素です。良質な睡眠を十分に取ることは、体の成長や発達、心理的健康にとって必要不可欠です。
良質な睡眠を十分に取ることで、私たちは体を休めることができます。睡眠中には、成長ホル...
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お酒と睡眠 Drinking too much alcohol not only prevents deep sleep, but also atrophies the brain
We all know that drinking too much alcohol is bad, but it also affects the brain
The research paper アルコール症の徐波睡眠障害とCT-Sca...
睡眠に影響する行動 Lowering the deep body temperature and closing the gap with skin temperature dramatically makes it easier to fall asleep
Just changing the way you bathe can dramatically help you fall asleep more easily.
Bathe 2 hours before you want to go t...
睡眠 More young children are staying up late, even though they need more sleep than adults
Increased number of young children staying up late
The research paper 幼児の夜ふかしと主養育者に対する睡眠教育の重要性 is cited and referred to ...
睡眠に影響する行動 運動することは腸内環境を整えることになり、睡眠の質が向上する
運動することで腸内細菌フローラをより良い状態にすることが出来る
Exercise Interventions Improved Sleep Quality through
Regulating Intestinal Microbiota C...
睡眠に影響する行動 Exercise helps to improve intestinal health and sleep quality.
Exercise can make the intestinal flora better.
The research paper Exercise Interventions Improved Sleep Quality through ...
睡眠に影響する行動 大人よりも長い睡眠時間が必要なのに、夜更かしする幼児が増えている
夜更かしする幼児の増加
幼児の夜ふかしと主養育者に対する睡眠教育の重要性という研究論文を引用・参考にしています。
2000年の調査では22時以降に就床する幼児は4割に達しており、1990年に比べて約2倍になっています。その一方で起床時刻には...
睡眠が身体に与える影響 睡眠と便通の状態は関係があります
便通状態が悪い人は睡眠の質も悪くなっています
東京圏の成人女性を対象とした便通状態と睡眠健康に関する疫学的調査という研究論文を引用・参考にしています。
便通に異常を来している場合、便通良好群に比べて、眠気が強かったり睡眠時間が短かったりし...
お酒と睡眠 お酒の飲みすぎは深い睡眠を得られないだけでなく、脳が委縮します
お酒の飲みすぎが良くないことはよく知っているけど、脳にも影響あり
アルコール症の徐波睡眠障害とCT-Scanという研究論文を引用・参考にしています。
お酒の飲みすぎを続けていると、アルコール依存症になってしまいます。お酒は美味しいだけでなく...
飲み物 睡眠へのアルコールの影響
眠れないからといってお酒を飲むのはお勧めしません
アルコール依存症に関連する睡眠障害という研究論文を引用・参考にしています。
眠れないという理由でお酒を飲んでいると、アルコールへの耐性がつき、飲酒量が増えて、アルコール依存症になる可能性があ...
