太ってズボンがきつくなったので、運動を始めることにしました

運動を始めようと考えたきっかけ

コロナウイルスと子供のお守りによって、体を動かす機会が減り、お腹が出てきました。お腹が出てきたことを実感したのは作業着のズボンがきつく感じたことです。私は現在37歳ですが、今までやせ型でした。バスケットボールや空手などスポーツをしていましたが、力には自信がなく、スピードと技で勝負するタイプでした。頭は良くありませんので、その分よく動く人間だと思っています。そのため、カロリーの消費量は多く、太ることなど考えたこともありませんでした。作業着のズボンも入社以来約10年間履き続けていたズボンです。太るとお腹は圧迫され苦しく、十分な酸素が頭に行き渡らないせいか、頭の回転が鈍くなったような気がしています。お腹周りの違和感のせいで仕事に集中することができていません。そこで、運動して痩せたいと考えています。

運動の方法

運動は帰宅後に家の周りを走るだけです。帰宅は18時～18時半頃になります。距離は1.2kmくらいでした。コースはいつも同じとし、かかった時間を記録します。運動後はできるだけすぐに何か食べます。運動後45分以内にプロテインを摂取すると傷ついた筋肉を修復するのに効果的だそうです。

本日の運動記録

記録：7分3秒
走った後は心地良い筋肉痛があり、久しぶりの感覚が嬉しかったです。嬉しかった理由は、若いときの感覚を思いだし、若くなったような気になったからです。そして21時ごろには眠気を感じました。お酒は飲みませんでしたが、疲労のおかげで22時頃に眠れました。