睡眠の質を上げるために寝室の環境を整えよう

良い睡眠のために、寝室の環境を適切に整えよう

良い睡眠のために環境は重要です。特に重要なのは温度、光、音でしょう。睡眠に影響を及ぼす環境を挙げてみます。

• 室温や湿度
• 明るさ
• 音
• 香り
• 二酸化炭素濃度
• あなたに合った寝具

暑苦しい部屋、明るい環境、うるさい野外では眠りにつけません。その他、眠りやすくなる環境と言えば、リラックスする音楽や香り、心地よい振動などでしょうか。さらに、二酸化炭素濃度も睡眠に影響することが分かってきました。これらの環境を最適化することでさらに良い睡眠を得ることができます。